いつも眠るまで
どれくらい時間がかかっていますか?
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『日本人の睡眠調査』の平均では、
57%の人が10分以内に眠れているんだとか
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もっと入眠に時間がかかるって人は、
入眠障害まではいかないけれど
入眠障害『予備軍』かも
寝る前に 明日やること、今日した会話の反省
次々に思い出してきて
心がザワザワして全然寝付けない!!みたいな状況に
身に覚えがあるんじゃないでしょうか
わたしも、
子どもが寝付くまで寝れない
仕事が気になってメールをチェックしてしまったりして
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なんてことが以前は多かったです
何時間も眠れないわけではないけど
入眠まで30分くらいかかるし、
ぐっすり寝た感じがしない・翌朝も疲れがとれない
睡眠の質が悪かったように思います
毎晩ぐっすり眠りたい
睡眠不足だと
日中元気でいられない・やる気が起きない
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これはマズイ!と
睡眠改善のため
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』という本を読んで
あれこれ実践してみました
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中でも手軽なのに、
めちゃくちゃ効果を感じたモノが
『マグネシウム』
マグネシウムは不足すると、
不眠症に陥りやすくなり
逆に、適切に摂取すれば
すぐに睡眠の質を改善できるんです!
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じゃあ、手っ取り早く
マグネシウムのサプリメントを飲めばいいや!と
思いがちですが
口から大量に摂取しても
マグネシウムは消化中に
ほとんど失われてしまうそう・・・
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どうやってマグネシウムを吸収すればいい?
効率よくマグネシウムを増やすには
皮膚から吸収するのが最適!
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マグネシウムを
お湯に入れたり塗ったりすれば
マグネシウムを取り込めるんです!
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マグネシウムのおかげだったんだ
でも、毎日温泉にも入れないし
マグネシウムは純度も大切
そこでめちゃくちゃお手軽に
高純度のマグネシウムを塗れるアイテムを紹介します
それが
『マグネシウムオイルスプレー』
わたしもこの本を読むまで
存在も知らなかったんですが、
これをシュッシュするだけで
気絶するように眠れます(怖い)
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ハンカチに染み込ませたクロロホルムを嗅がされて眠らされる
・・・名探偵コナンでよく出てくるシーン
『マグネシウムオイルスプレー』は、もう少し時間はかかりますが、
あんなイメージで眠れます笑
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でも、翌朝すんごい熟睡感があって
スッキリ起きられます✨
マグネシウムオイルスプレーの使い方
すごいカンタン
寝る前にカラダにシュッシュするだけです!
本には
筋肉痛の部位or胸の中心or首・肩に
4~6プッシュ
がオススメだとありました
でも、わたしは
背中に2~3プッシュしてます
なぜかというと、
マグネシウムオイルスプレーって
敏感肌のわたしにはけっこう刺激があって、
ピリピリするんですよね
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なので、皮膚の薄い部分は刺激的すぎて
我が家では背中にしています
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もちろん、こどもも大人も使用できるので
家族みんなでシュッシュしてください
スプレーしだしてから
子どもも、寝入るまでが
格段に早くなりました
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次の瞬間、もうスースー寝息を立ててます
家族みんな効果を実感していて、
『魔法のスプレー』と呼んでいます
どこで売ってる?
ドラッグストアで売ってるのは
見たことがないので、
わたしはネットで購入してます!
今使ってるのは、
Life-flo, マグネシウムオイル、ナイトスプレー、カーミング&スージング、8 液体オンス(237 ml)
これは、iHerbというサプリメントが強いサイトで
1本/1,336円くらい
容量はたっぷり入っているので、
4人家族で毎日使っても1年くらい持ちそうです!
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iHerbで購入したい時は
この紹介コード『AZV7285』を入力すると、
割引できるのでどうぞ使ってみてください!
あとは、amazonや楽天からも
購入することができます
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↑の無香料バージョンです
1本1,000円ちょっとで
睡眠の質が断然よくなったので
我が家ではもう必須アイテムになってしまいました
カクンと寝落ちたい人は試してみて!
寝つきが悪い!
夜中に目が覚めてしまう!
寝たいのに眠れない!
大人になると、
眠れない夜も多くなりますよね
でも、明日も頑張らなきゃいけない
わたしたちだからこそ
しっかりとした睡眠をとらなければなりません!
そんな私たちの強い味方!
興奮してようが、不安だろうが
『マグネシウムオイルスプレー』を
シュッシュしてしまえば、
たちまち夢の中です
スプレーして眠った
翌朝感じる『熟睡感』をぜひ体験してみてください
それでは、good night!