こんにちは、最近は22時前には寝てしまっているミナです
眠れない夜ってありませんか？
気づいたら24時過ぎてる・・・明日も早いからもう寝なきゃいけないのに眠れない！！
焦れば焦るほど、明日のスケジュールや不安・やることが頭を駆け巡ってしまったりして目が冴えてしまって結局寝不足・・・なんてことありますよね
こどもも興奮してうまく寝てくれなかったり、布団に入らないでまだ遊ぶとゴネたり、寝たと思ったら怖い夢を見て真夜中に泣き出したり・・・
眠りたいのに眠れないのってすごくつらい
都築家もそんな悩みを抱えていたのですが、
簡単な方法で家族全員、大人も子供も心地よくすんなり眠れるようになりました！
起きてようと思っても、気づいたら寝落ちして朝を迎えてしまうくらい強力！
これであなたも朝までグッスリ間違いなし♡
1.動画で眠る
私のイチオシはこちらの動画！！
検索すると同じような動画がいっぱい・・・どの動画がいいの？
2.絵本で眠る
人の声だと気になる！という方は、ぜひ朗読してみてください
お子さんもパパ・ママの声の方が落ち着く！という子もいますので試してみる価値ありです
でも、読んでたら眠れないんじゃないの？と思いますよね、甘い！
パパは読みながらよく寝落ちしてしまってこどもだけ起きているなんて逆転現象が発生するくらい読んでる側にも効力を発揮します
もちろん自分のために読んでもOK！
でも、さっきからなんで『おやすみ○○』ばっかり勧めてくるの？まわしもの？と思われるかもしれませんが、
以前の記事で眠りの検証した結果、
【寝かしつけ絵本】おやすみロジャーは本当に効果があるのか検証しました
魔法のぐっすり絵本シリーズは寝かしつけ効果が高かったので今回もオススメしています！
体を張って検証した実績って大切！
3.CDで眠る
プロの声を聴きながらゆったり眠りたいという方はこちらがオススメ！
声優さんが『おやすみロジャー』を朗読しているCD！
男性ver.と女性ver.の両方が収録されています
■女性ナレーター編:水樹奈々さん
■男性ナレーター編:中村悠一さん
こどももぐっすりですが、amazonでは不眠で困っている30代～40代の方が自分用に多く購入してるよう！
CDだけ欲しいかたはこちら
CD＋絵本が欲しいかたはこちら
4.はだかで眠る
私も眠れないときは裸で寝ています！！ドン！！
もちろんパンツも履きません！ドドン！！
いわゆる『寝るとき裸族』なんです
なんだか服がチクチクしたり、締め付けが気になったりすることってありませんか？
はだかで寝れば、サラサラ快適に眠れますよ！
メリットもこんなにたくさん！
- 衣類で血行を妨げないので、睡眠の質があがる
- 代謝を促進できるので皮膚呼吸や発汗が正しく行われる
- メラニンや成長ホルモンが適正に分泌されてお肌ツヤツヤ
- 体温維持のために基礎代謝があがる
- 幸せホルモン・オキシトシンが多く分泌される
男性はさらに生殖機能も向上するとか・・・いいことずくめですね！
裸で寝る理由についていろいろと書きましたが、一番はただ単純に気持ちいいから
それに気づいてからはもう裸睡眠の虜です
そして日本だと裸で眠るのはあまり一般的ではないですが、アメリカだと約1割、イギリスでは3割の人が裸で眠っているそう！
日本でも、タモリさんやマギーさん・深田恭子さんなどなどの方も『寝るとき裸族』なので「タモリさんもやってるし」と堂々としていましょう
はだか睡眠はとっても心地いいので、だまされたと思って一度試してみてください！
まとめ
人生の1/3は寝ているのですから、いい睡眠をとりたいものですよね
もし、眠れなくって困っていたら紹介した方法を試してみてください！
きっと自分にあったハッピーな睡眠方法が見つかるはずですよ！
今まさに眠れないんだよ！という方は手始めに
この動画を再生してスマホを手放して、物語を聞いてみてくださいね！
きっと眠れるよ、いますぐ
